彌月-哺乳期間建議

哺乳期間建議：

鈣質──哺乳期應攝取足夠的鈣質，以滿足嬰兒的生長和母體的需要。

鐵質──分娩後兩個月內，每日另以鐵鹽供給30-50毫克的鐵質，以彌補泌乳時的缺失。

熱量──哺乳婦熱量的需要因人而異，通常與泌乳量成正比，此時期每日熱量的攝取以增加500大卡為宜。

蛋白質──哺乳婦每日宜增加15公克蛋白質，其中一半以上應來自高生理價值蛋白質食物。

維生素─哺乳期間維生素的需要量均應增加。

當孕育生命開始，母親及胎兒的生理變化皆十分迅速，胎兒生長發育所需的營養幾乎完全仰賴母親的供應，懷孕期的營養也是哺乳期成功的基礎，因此母親的身心健康及飲食非常重要。以下分別介紹懷孕期的生理變化、懷孕期及哺乳期的飲食營養問題、飲食建議及小叮嚀。